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Ici, beaucoup de techniques de bien-être et d’épanouissement

⇒ Pour voir la totalité des solutions, allez donc sur le manuel d’auto-coaching de notre site https://www.tdah-adulte.org/#solutions

 Un résumé ci-dessous :

Voici la liste des techniques d’épanouissement (‘Méthodes + Outils audios) que vous trouverez dans les articles suivants :
      – Respiration en cohérence cardiaque
      – Equilibrer ses domaines de vie
      – Mouvements et postures pour l’energie et l’attention 
      – Marche en pleine conscience dans la nature
      – Pratique d’une respiration relaxante
      – Relaxation corporelle énergisante et relaxante
      – Relaxation corporelle énergisante et relaxante (Méthode complete)
      – Transformation de son hygiene mentale grace à des livres audios inspirants
      – Jardiner quand on est neuroAtypique TDAH et que l’on aime pas la routine

Ces techniques sont présentées sommairement sur le site www.neuroatypie.fr. Certaines contiennent des outils audio à télécharger. Ces techniques détaillées sont issues du tableau suivant (provenant aussi du site principal www.neuroatypie.fr) qui propose un plus large panel de pratiques de bien-être possibles pour vivre mieux (tableau de gauche), mais aussi sur le tableau de droite tout ce qui amene du mal-être et qui vont aussi rendre difficile l’atteinte de nos objectifs :

 -> Voir plus en détail le chapitre sur le site qui explique cette méthode d’auto-coaching (qui a été mise à jour en août 2016) et la version pdf de ce tableau pour le personaliser et faire un suivi hebdomadaire des solutions retenues
Cette méthode, utilisant ces techniques d’épanouissements, fonctionne bien pour les personnes qui ont un mental trop actif, avec des fluctuations energétiques et des montagnes russes emotionnelles, (Surdoués, TDAh, hypersensibles, hyper-créatifs).3 effets bénéfiques se retrouvent sur la plupart de ces méthodes :
– Améliorer les symptomes TDAH : distration, humeur labile, inquiétude, procrastination, pb relationnel, …)
– Accepter et bien vivre ce qu’on ne peut pas changer car on a tous un niveau de base qui nous est propre
– Augmenter nos qualités potentielles (créativité , intuition, empathie, capacité de foncer et de rebondir, …)
Pratiquées régulièrement et en synergie, toutes ces actions de bien-être changent profondément nos comportements, notre niveau de bien-être et notre réussite dans ce monde tel qu’il est et tel que nous sommes.
Pascal

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pascalfaure

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Commentaires

9 réponses à “Ici, beaucoup de techniques de bien-être et d’épanouissement”

  1. Avatar de Anonyme
    Anonyme

    Bonjour,
    Merci pour cet article, malhereussement je ne vois pas ou cliquer pour acceder au methodes!??
    Bien à vous,
    Une admiratrice de votre travail

    Répondre
  2. Avatar de Anonyme
    Anonyme

    ….petit clarification: je suis nulle avec l'informatique et j'utilise surtout la tablette…

    Répondre
  3. Avatar de Pascal FAURE
    Pascal FAURE

    Bonjour,

    Il ne faut pas cliquer mais faire défiler l'écran, les méthodes sont les articles qui suivent celui-ci quand vous êtes sur la page principale (blog.tdah-adulte.org)

    Bons exercices
    Pascal

    Répondre
  4. Avatar de Anonyme
    Anonyme

    Salut Pascal, pourrais-tu revenir sur ton expérience perso des nootropiques de la famille des racétams stp? Je sais que tu as surement essayé le piracetam, mais qu'en est-il des autres racétams? Je trouve le piracetam mieux (bien que moins puissant que le methylphenidate) que le concerta et ritaline. As-tu essayé le Noopept? As-tu essayé la tDCS? ceci pouvant permettre de mieux se préparer et apprendre le mindfulness de manière temporaire ou sur du plus long terme pour des tda sévères. Merci Cyril

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  5. Avatar de Pascal FAURE
    Pascal FAURE

    Restez-en au Piracetam qui est le plus sûr dans cette famille. Ne passez pas trop de temps à chercher le médicament miracle , nootropique ou autre methylphenidate. Prenez-les tant que cela vous fait avancer et trouvez d'autres solutions qui viennent de vous-même comme le mindfulness en effet. Vous verrez rapidement que vous ne pourrez pas prendre un stimulant et faire du mindfulness en même temps car c'est incompatible. Le stimulant stilmule, la pleine conscience calme, augmente notre efficacité générale et améliore réellement sur le long terme l'attention.

    Répondre
  6. Avatar de Pascal FAURE
    Pascal FAURE

    Quelques années après je complète ma réponse. Il existe en effet des Racetams plus spécifiques pour améliorer l'attention. Les 2 plus appropriés sont le Pramiracetam et l'Aniracetam. Les américains les considèrent de plus en plus comme des alternatives plus soft par rapport aux amphetamines et même au methylphenidate (ritalin) qui ont trop d’effet secondaires pour les adultes. On est à la frontière entre les médicaments et les compléments alimentaires, dans la catégorie « smart drug » voulant dire « gentille drogue » . drogue au sens chimique du terme car sans accoutumance.
    Mais il ne faut pas les prendre au quotidien car Pramiracetam a été synthetisé seulement en 1984, Aniracetam en 1970. On n’a donc pas autant de recul que Piracetam (1950) qui lui vaut d'être disponible aujourd'hui dans les pharmacies francophones. Aniracetam et Pramiracetam peuvent être d'ailleurs combinés ensemble pour plus d'effet. A commander donc sur internet en privilégiant des sites sûrs, qui ne peuvent pas apparaitre sur ce blog bien sûr.
    A utiliser de préférence que de temps en temps. Ce sont des molécules chimiques, qui ne doit donc pas être des suppléments de 1ere intention comme la L-TYROSINE (précurseur de la dopamine) qui est naturelle car elle fait partie des protéines que l'on ingère au quotidien. Rappelez-vous aussi qu'une bonne respiration (amplifiée pour un apport supplémentaire d'oxygène et donc de dopamine), une alimentation saine (protéinée et contenant des omega-3), de l'exercice physique et un bon sommeil seront toujours vos meilleurs alliés au quotidien.

    Répondre
  7. Avatar de Pascal FAURE
    Pascal FAURE

    Quelques années après je complète ma réponse. Il existe en effet des Racetams plus spécifiques pour améliorer l'attention. Les 2 plus appropriés sont le Pramiracetam et l'Aniracetam. Les américains les considèrent de plus en plus comme des alternatives plus soft par rapport aux amphetamines et même au methylphenidate (ritalin) qui ont trop d’effet secondaires pour les adultes. On est à la frontière entre les médicaments et les compléments alimentaires, dans la catégorie « smart drug » voulant dire « gentille drogue » . drogue au sens chimique du terme car sans accoutumance.
    Mais il ne faut pas les prendre au quotidien car Pramiracetam a été synthetisé seulement en 1984, Aniracetam en 1970. On n’a donc pas autant de recul que Piracetam (1950) qui lui vaut d'être disponible aujourd'hui dans les pharmacies francophones. Aniracetam et Pramiracetam peuvent être d'ailleurs combinés ensemble pour plus d'effet. A commander donc sur internet en privilégiant des sites sûrs, qui ne peuvent pas apparaitre sur ce blog bien sûr.
    A utiliser de préférence que de temps en temps. Ce sont des molécules chimiques, qui ne doit donc pas être des suppléments de 1ere intention comme la L-TYROSINE (précurseur de la dopamine) qui est naturelle car elle fait partie des protéines que l'on ingère au quotidien. Rappelez-vous aussi qu'une bonne respiration (amplifiée pour un apport supplémentaire d'oxygène et donc de dopamine), une alimentation saine (protéinée et contenant des omega-3), de l'exercice physique et un bon sommeil seront toujours vos meilleurs alliés au quotidien.

    Répondre
  8. Avatar de Laurent cherche
    Laurent cherche

    Bonsoir à quoi sert le piracetam svp?

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  9. Avatar de NeuroAtypie.fr
    NeuroAtypie.fr

    C’est un nootropique, donc pour améliorer les fonction cognitives (Attention, mémoire, vivacité d’esprit, …)

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