Catégorie : 2 – Méthodes d’épanouissement

Voici la liste des techniques d’épanouissement (‘Méthodes + Outils audios) que vous trouverez dans les articles suivants :       – Respiration en cohérence cardiaque       – Equilibrer ses domaines de vie       – Mouvements et postures pour l’energie et l’attention        – Marche en pleine conscience dans la nature  …

Voici une méthode simple et trés efficace pour gérer le stress et ses états émotionnels, être plus intuitif et positif, en régulant ses neurotransmetteurs (dopamine et serotonine). De par son approche scientifique, elle conviendra trés bien à ceux qui bloquent sur la relaxation et les pratiques orientale (meditation, yoga, pranayama). En respirant de manière plus…

Faire bouger son corps si possible en conscience est trés interessant pour l’énergie , l’attention et l’humeur. Certains mouvement ou postures ne convendront pas à tout le monde car trés physiques et potentiellement dangereux pour le dos si elles ne sont pas fait dans un esprit gym douce ou yoya, donc il ne faut surtout…

Marcher est très bon pour l’etre humain. Nos ancetres lointains marchaient souvent 20 km par jour, et dans la nature bien sûr. Donc notre corps et notre cerveau se sont formés au fil des millénaires à partir de cette activité principale. Des études ont montré que le simple fait de marcher 20 minutes modifie à…

Bonjour, Téléchargez ces audios  : www.neuroatypie.fr/methode_hyper_relax/03_meditation_corps_1.mp3 www.neuroatypie.fr/methode_hyper_relax/04_meditation_corps_2.mp3 Il vont vous permettre de vous relaxer, de faire baisser votre agitation mentale et vous redonner de l’energie. C’est le matin au reveil que c’est le plus profitable. Le 2eme audio est le plus performant mais il necessite d’avoir déjà pratiqué le 1er un certain temps (10 jours…

Bonjour, Avant de télécharger les audios qui sont pointés ci-dessous dans cette méthode et pour comprendre l’interet de la pratiquer quotidiennement, prenez conscience de l’image qui suit et que l’auteur de le blog a realisé à partir d’une autre déjà trés connu et qui concerne en fait tout le monde.  Simplement chez les 5 à 10%…

Equilibrer ses domaines de vie est un excellent moyen de mieux s’épanouir. En effet beaucoup d’adultes TDA/H et/ou HP mettent toute leur énergie et passe tout leur temps sur un seul domaine de leur vie, comme le travail souvent ou les études, pour plusieurs raisons selon les individus : – Par manque de confiance en…

Visualisation interne dans sa tête pour l’équilibre émotionnel ou pour la procrastination   Pour commencer vous pouvez faire ce type de pratique d’ALTERNANCE CEREBRALE avec un casque audio normal, des oreillettes ou simplement chez vous avec votre système stéréo, en écoutant activement des musiques bilatérale ou EMDR à télécharger ici pour calmer une anxiété déjà présente ! Si…

Bonjour Pour apprendre à respirer plus amplement et arreter de vivre en apnée avec des pertes d’energie fréquentes, il faut se faire aider au début par un outil. Téléchargez et écoutez quotidiennement ce mp3 pendant 3 semaines : respiration_amplifiee_10mn Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement et suivez simpement les instructions du narateur. Cet exercise de respiration est…

Pour télécharger les livres audio pointés ci-dessous,  faire click-droit sur Windows, ou CTRL+click sur Mac, puis « sauvegarder … sous » pour chaque audio ou chapitre de livre audio en choisissant le dossier pour accueillir le fichier mp3. Transférez les ensuite sur votre baladeur ou votre smartphone pour les avoir toujours avec vous et les écouter quand…